co na redukcji

JA REDUKCJI SIE NIE BOJE!! BO JA MAM FACH. Ja nie chwalac sie jestem wazny i mondry nie to co wy sprzataczki czy plastraze. Wyjechalem do UK bo mialem podciete skrzydal w polsce a najtezsze glowy z lawki przed blokiem nie rozumialy moich pomyslow. Musialem wyemigrowac i dopiero chwycilem wiatr w zagiel. Teraz na jedno skinienie mojego palca dziala [...]

Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

[...] Po zaledwie 10-ciu dniach stwierdzono, że grupa stosująca białko w połączeniu z ekdysteronem uzyskała 7%-owy wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnej 10%-owej redukcji tkanki tłuszczowej !!!. Czyż to nie cud? Te spektakularne rezultaty dają dużo do myślenia, bo przecież jeśli zaawansowani sportowcy mogli aż tak poprawić skład [...]

[...] ale raczej unikaj, jak już to po treningu można trochę. 4. Owoce powinny być głównym źródłem ww. Przynajmniej u mnie są. 5. Tak jak wyżej owoce, albo podbijać tłuszczem. 6. Ile ważysz i jaki poziom tłuszczu, bo wygląda, że albo jesteś wielkim dzikiem, albo potrzebujesz porządnej redukcji. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-10 14:44:41

Ja zgodnie z tym co napisałaś wczesniej, dąże teraz do 2100kcal. Utrzymać 2-3 tygodnie tak ? Jeżeli będę wracać znów do redukcji powinnam robić jak agak ? Czy sptopniowo schodzić do ok 1700 i koniec ? Czy to dobry pomysł, pójść na siłownię i po prostu poprosić tam instruktora aby dobrał mi coś do redukcji ? Do fizjoterapeuty wybieram się we [...]

[...] tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) Przedwczoraj rozmawiałem z kolegą na temat redukcji i najechał na mnie że jem za mało białka (powinienem jeść ok.300g }:-(), ale jak wytłumaczyłem mu że to prawie 4,5g B na kilogram czystej masy ciała #-P zdecydowanie [...]

co do pomocy to może najwyżej pomuc w wyregulowaniu niektórych procesów w organizmie które mogą przyczynić się do redukcji a dawki to bym sugerował się według zalecen podanych na opakowaniu produktu

Moim skromnym zdaniem większe i lepsze efekty uzyskasz na planie FBW przy jednoczesnej redukcji i budowie tkanki mięśniowej. Takich efektów nie uzyskasz na splicie. Wiem po sobie. Wodyn dobrze doradził i sylwetka poprawiła się znacznie. Co do diety. Uważam, że jest za mało dobrych tłuszczy a za dużo węgli

[...] to bylo w przenosni... ja dzisiaj bylam caly dzien po z adomem i nie przeszkadzalo mi to co 3 h wyciagac pojemnika i jesc troche z niego... jesz malo kcal jak na poczatek redukcji... i nie widzimy w zwiazku z tym mozliwosci powodzenia sie takiego odchudzania nie w ten sposob jak sie to osiaga na sfd. to ze ci tam przybylo to nic mi tez nie [...]

Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o formę Aż tak łatwo nie jest przedawkować słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi koło 8-10 litrów dziennie Coli 0 ale wiadomo, lepiej żeby nie zbliżać się do tych granic. CO do retencji Ja słodzika używam raz na ruski rok. Coli w sumie tez nigdy wcześniej nie piłam [...]

[...] nie schodził poniżej 4, a po tej serii dałbym serie z regresem ciężaru i większą liczbą powtórzeń. Ogólnie warto trenować cyklicznie. Wydzielić sobie możesz okresy właśnie redukcji, wytrzymałości siłowej, siły kulturystycznej oraz masy. Nie bój się zwiększać rozsądnie kaloryczności. Obserwując siebie będziesz wiedział jak wyregulować ten [...]

[...] na stałym poziomie, to nie ma co kombinować - zdrowiej i wygodniej. :) Trochę przybyło, ale faktycznie, to nie drastyczne zmiany. Choćby w Rosji zawodniczki na masie i redukcji różnią się dosłownie kilkoma kg... bardzo nie chciałabym iść w kierunku zalewania się kosmicznie na masie jak robią to niektóre zawodniczki... choć nie mam też [...]

[...] poprostu z Matim kiedys startowalismy z jednego klubu i czesto wymienialismy poglady co i jak w wiadomosciach. Wiesz, z 2 tyg przed zawodami gdy pozowalismy z Arkiem w Olimpie podbil do mnid typek z tekstem " widze juz po redukcji i teraz masa". To jest dopiero znawca hehe Pierwszy raz robie mase bez cardio, kal tez sporo i jakos sie to trzyma.

[...] trzeba to spalić, ja też obecnie redukuję z 98kg na 81 i jeszcze trwa :P Najgorsze jest patrzenie w lustrze jak masa leci ale na szczęście jak koledzy wyżej napisali po redukcji masa tak skoczy, że aż strach pomyśleć. Ja od siebie mogę dać jedną radę bo też mam ten problem, na brzuchu zaczyna wisieć skóra myślałem, że to fat ale wyraźnie [...]

[...] węgle złożone, proste, glikogen i inne podstawowe sprawy związane z posiłkami okołotreningowymi oraz podstawowymi. Aktualnie ograniczam węgle i tłuszcze w celu delikatnej redukcji by zmieścić się w limicie wagowym na zbliżające się Zawody(Almma MP Centralnej Turniej Junior 67kg :D ). Cel: Zależy mi aby zdobyć suchą masę mieśniową i siłę [...]

[...] na około 3 tyg... jak czułbym jego działanie dokupiłbym paczkę i zrobił cały cykl 12 tyg Co do motywacji, wytrwałości to nie jest z tym źle... Nie traktuje tego w sumie jak redukcji - tylko zmianę stylu życia na zdrowszy ;) Spalacz to pewnie za rok albo i później... może wcale... ogólnie nie zależy mi na jakimś niskim %BF... chcę poprostu [...]

[...] nagrody-tylko suple w normalnych cenach... Z tego co moge polecić-swietne proteiny na Peak-opakowania kilogramowe-super smaki.Także batony 70% proteiny-swietna rzecz przy redukcji... Także BCAA TNT-idealne przed treningiem-ma dodatkowo oprócz wszystkich zalet bcaa,właściwości pompujace...Bardzo dobrze trening po tym idzie.. Zmieniony przez - [...]

[...] niestety na te nagrody-tylko suple w normalnych cenach... Z tego co moge polecić-swietne proteiny na Peak-opakowania kilogramowe-super smaki.Także batony 70% proteiny-swietna rzecz przy redukcji... Także BCAA TNT-idealne przed treningiem-ma dodatkowo oprócz wszystkich zalet bcaa,właściwości pompujace...Bardzo dobrze trening po tym idzie.. :-))

na tej 5 tyg redukcji przed gino co robiłeś fajnie ci forma wyszła Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-03-20 22:56:07

może Akop też za dzieciaka "kochał" jeździć samochodem (tylko jeszcze sobie o tym nie przypomniał) więc przy lekkiej redukcji może będzie chciał wskoczyć do bolidu...albo 29 czerwca do 21 lipca 2013 jest Tour de France 2013 a przy tylu kręconych aerobach (którymi się tak chwali co zresztą widać na filmiku -,-) ma szanse załapać się do teamu [...]